李明倫的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



嘿咻後，保險套竟然不見了！醫師，我很怕小套套不小心「卡」在陰道裡，甚至掉到子宮內，怎麼辦？這樣的驚魂記，國內各大婦產科門診幾乎每個月都得聽上一、兩回，自己摸也摸不著、撈也撈不出來，只得藉助鴨嘴器解套，擔心感染、飄異味，更怕意外懷孕，而肇事元兇，多因男性射精後捨不得快速「抽身」脫落。

新婚1年多、想多享受幾年兩人世界的李小姐，不想懷孕，每次嘿咻時都會要求老公戴保險套，上星期一番溫存過後，習慣性的往老公下半身察看，但奇怪了，遍尋不著那層薄膜，正在懷疑是不是老公偷呷步，卻看到同樣狐疑表情的他，這才警覺該不會是「掉在裡面了」吧？

台北中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說，這類意外多發生在剛開始使用保險套不久的新手上路，以初嚐禁果的年輕人最多，新婚夫妻次之，出人意料之外的是，隨著現代人越來越晚婚，也有不少晚婚的熟女們，常害羞的低頭跑進診間求助。

運氣好的，用手指頭伸入陰道內，大約2、3個指節深度，就能輕易把扁掉的保險套一半掏一半拉出來；萬一真搆不到，按臨床經驗，多半是掉落到子宮頸口下緣的深處，必須求助醫師使用看診的鴨嘴器撐開陰道、再挾出來，依舊不礙事。

不必擔心保險套會一路掉進子宮裡啦！郭安妮強調，女性的子宮頸平時都是緊閉的，寬度只有0.2公分到0.3公分，所以，不管何種情況之下，子宮頸都不可能有大到可容保險套通過的空隙，該緊張的反倒是，精液會不會因此流出，失去避孕效果。



年節吃多了大魚大肉？有人在年假時嘗試「輕斷食」。

2012年英國精神科醫師Michael Mosley，也是BBC健康節目製作人，觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食，似乎能保持身材、提振精神。他稍微改良了斷食法，名為「輕斷食」，在一周內選擇不連續的2天，熱量僅吃5百到6百大卡，他還製作實境秀，號召6百位民眾一起響應，一個月後他的體重減輕了6.5公斤。他將經驗寫成書，翻譯成各種語言銷到各國，輕斷食因而興起風潮。

輕斷食的飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等，並在一周當中，選擇不連續的兩天，當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重，但專家指出，非人人適合。

靠它減重 這幾種人別試

醫師及營養師提醒，發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。

亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說，輕斷食有好處，也有壞處，飲食內容本質雖健康，但執行方式若一日熱量低於1千大卡，短時間不至於有副作用，但長時間因攝取能量不足，身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗，用完再找備用能量脂肪、蛋白質，肌肉量被消耗，新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。

一旦體重越減越慢甚至停擺，長期下來身體為了補充所需能量，肌肉及脂肪進行糖質新生將導致肌肉一直耗損，體組周年慶成也逐漸改變且不健康，可能併發酮酸中毒危及生命。

對減重人士來說，基礎代謝率降低，就有復胖機會，林致堅說，健康減重是在半年內體重減少10％，輕斷食雖能快速減重卻有可能復胖，以輕斷食維持體重，考驗著意志力和耐心。

研究也發現，人體試驗輕斷食3個月後，若體重下降，原有高血壓、高血脂和高血糖的病人獲得控制，但調查仍待更長的追蹤才能得知後續變化；動物實驗則證實，輕斷食20年的猴子相對健康，不容易罹癌，但這方面研究非常少，還需更多研究證實。

回復進食 先吃流質食物

輕斷食後的「復食」，內湖國泰診所營養師張斯蘭提醒，須從流質食物開始，別吃太多高纖食物，循序漸進。她建議，減重未必要靠輕斷食，若一天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、一日當中再少吃一碗飯約280大卡，持續一周就能減重0.5到1公斤，更能持久。

輕斷食怎麼做

1.一周任選2天斷食，男性約攝取600大卡、女性500大卡。

2.斷食日的熱量攝取分配在2到3餐中。

3.其他5天正常飲食（熱量須控制在一日所需熱量）。

4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖食物、蔬果和植物油為主，並多喝水。

5.復食工作先從流質食物開始，如米湯、粥等。

效果

1.可減重，但有復胖可能性。

2.人體研究發現，體重下降能控制三高慢性病。

3.動物實驗發現可減少罹癌率。

注意事項

1.發育期兒和青少年、孕婦、老人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試。

2.半年內體重減少10％才健康。

3.搭配運動，但斷食日因攝取熱量少，運動恐傷身。

4.飲食控制過度使睡眠質量差、情緒焦躁、低CP值超高血糖，應諮詢醫師。

資料來源╱林致堅、張斯蘭

製表╱黃安琪 ?聯合報

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